Bạn không có thời gian đến phòng gym? Không sao!
Step Fit tại nhà là bài tập đốt mỡ – tăng sức bền – cải thiện vóc dáng cực kỳ hiệu quả, chỉ với 20 phút mỗi ngày và 1 bục nhỏ tại nhà.
Chạy bộ là một trong những cách đốt mỡ – tăng sức bền – giải tỏa căng thẳng đơn giản và hiệu quả nhất.
Nhưng nếu bạn là người mới bắt đầu, chạy sai cách có thể gây chấn thương, mệt mỏi, mất động lực.
Dưới đây là hướng dẫn chạy bộ đúng cách giúp bạn bắt đầu nhẹ nhàng – an toàn – bền vững.
Chạy bộ là môn thể thao đơn giản nhưng nếu chạy sai tư thế, sai nhịp, rất dễ gây chấn thương hoặc nhanh nản chí. Ngược lại, khi biết cách thả lỏng – phối hợp nhịp nhàng – đúng tư thế, bạn sẽ cảm nhận được sự "đã" trong từng bước chạy.
Trong hành trình tập luyện và hướng dẫn hàng trăm người chạy bộ, tôi đúc kết được một bài khẩu quyết chạy bộ ngắn gọn, dễ nhớ, giúp học viên chạy nhẹ – chạy bền – chạy vui.
