Chào bạn, tôi là Hoàng Xuân Định (sinh năm 1983), hiện đang sinh sống và làm việc tại TP. Vinh, Nghệ An cùng gia đình nhỏ hạnh phúc bên người vợ tuyệt vời và bốn con. Bên cạnh công việc kinh doanh và phát triển dự án du lịch sinh thái nghỉ dưỡng Hòn Mát (Nghĩa Đàn, Nghệ An), niềm đam mê lớn nhất của tôi chính là trở thành một huấn luyện viên dinh dưỡng, người đồng hành lan tỏa lối sống năng động và kiến tạo sức khỏe bền vững cho cộng đồng. Hôm nay, tôi muốn chia sẻ câu chuyện thật của cuộc đời mình: Hành trình từ một người gầy gò, kiệt sức vì công việc đến khi chạm tay vào vạch đích của thử thách khắc nghiệt Full Ironman 140.6.
Mỗi dịp đầu xuân năm mới, chúng ta thường trao cho nhau những lời chúc vô cùng tốt đẹp: chúc sức khỏe, chúc phát tài, chúc gia đình bình an, con cái thành đạt... Thế nhưng, mỗi cái Tết qua đi, phần lớn những lời chúc đó dường như vẫn chỉ dừng lại ở "điều ước". Vậy làm thế nào để rút ngắn khoảng cách từ những lời cầu chúc đầu năm đến hiện thực cuộc sống?
Dưới đây là những bài học "thức tỉnh" về sự phát triển bản thân và triết lý sống mà tôi đã may mắn được học hỏi từ bác Nguyễn Viết Lượng – những chia sẻ chắc chắn sẽ làm thay đổi tư duy của rất nhiều người.
“Tôi quá bận, không có thời gian tham gia thêm!”
Đó là câu nói tôi nghe nhiều nhất khi mời một người làm kinh doanh đến với BNI.
Và thú thật, tôi từng nghĩ y như vậy.
Nhưng rồi tôi nhận ra một sự thật:
Người bận rộn nhất – lại chính là người cần BNI nhất.
Vì sao?
Tôi đến với BNI không phải vì đang thiếu khách hàng, mà vì đang thiếu… một môi trường giúp tôi lớn lên toàn diện.
Tôi là một người làm sức khỏe – nhưng tôi hiểu rất rõ: sức khỏe không chỉ là cơ thể, mà còn là tâm trí – tài chính – mối quan hệ. Và BNI xuất hiện, đúng lúc tôi đang đi tìm một nơi để vừa kinh doanh, vừa tu dưỡng.
Chạy bộ là một trong những cách đốt mỡ – tăng sức bền – giải tỏa căng thẳng đơn giản và hiệu quả nhất.
Nhưng nếu bạn là người mới bắt đầu, chạy sai cách có thể gây chấn thương, mệt mỏi, mất động lực.
Dưới đây là hướng dẫn chạy bộ đúng cách giúp bạn bắt đầu nhẹ nhàng – an toàn – bền vững.
Bạn muốn giảm cân, duy trì sức khỏe hay đơn giản là ăn uống đúng cách mỗi ngày? Dưới đây là 3 nguyên tắc dinh dưỡng lành mạnh, dễ áp dụng cho mọi đối tượng – kể cả người bận rộn hay người mới bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động.
Chạy bộ là môn thể thao đơn giản nhưng nếu chạy sai tư thế, sai nhịp, rất dễ gây chấn thương hoặc nhanh nản chí. Ngược lại, khi biết cách thả lỏng – phối hợp nhịp nhàng – đúng tư thế, bạn sẽ cảm nhận được sự "đã" trong từng bước chạy.
Trong hành trình tập luyện và hướng dẫn hàng trăm người chạy bộ, tôi đúc kết được một bài khẩu quyết chạy bộ ngắn gọn, dễ nhớ, giúp học viên chạy nhẹ – chạy bền – chạy vui.
Hướng dẫn chi tiết cách đăng ký và tham gia giải chạy online VNEXPRESS MARATHON – HERBALIFE 2025 trên ứng dụng vRace. Tham gia miễn phí, rèn luyện sức khỏe, nhận huy chương và quà tặng hấp dẫn
Bạn không có thời gian đến phòng gym? Không sao!
Step Fit tại nhà là bài tập đốt mỡ – tăng sức bền – cải thiện vóc dáng cực kỳ hiệu quả, chỉ với 20 phút mỗi ngày và 1 bục nhỏ tại nhà.
Chạy bộ là một trong những cách đốt mỡ – tăng sức bền – giải tỏa căng thẳng đơn giản và hiệu quả nhất.
Nhưng nếu bạn là người mới bắt đầu, chạy sai cách có thể gây chấn thương, mệt mỏi, mất động lực.
Dưới đây là hướng dẫn chạy bộ đúng cách giúp bạn bắt đầu nhẹ nhàng – an toàn – bền vững.
Chạy bộ là môn thể thao đơn giản nhưng nếu chạy sai tư thế, sai nhịp, rất dễ gây chấn thương hoặc nhanh nản chí. Ngược lại, khi biết cách thả lỏng – phối hợp nhịp nhàng – đúng tư thế, bạn sẽ cảm nhận được sự "đã" trong từng bước chạy.
Trong hành trình tập luyện và hướng dẫn hàng trăm người chạy bộ, tôi đúc kết được một bài khẩu quyết chạy bộ ngắn gọn, dễ nhớ, giúp học viên chạy nhẹ – chạy bền – chạy vui.
Bạn muốn giảm cân, duy trì sức khỏe hay đơn giản là ăn uống đúng cách mỗi ngày? Dưới đây là 3 nguyên tắc dinh dưỡng lành mạnh, dễ áp dụng cho mọi đối tượng – kể cả người bận rộn hay người mới bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động.
Bạn muốn dậy sớm tập thể dục nhưng mãi không làm được? Trong bài viết này, Hoàng Xuân Định – người từng lười vận động nhưng đã hoàn thành chạy 42km, bơi 10km và Ironman 70.3 – sẽ chia sẻ 6 cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để bạn tạo thói quen sống lành mạnh mỗi sáng. Từ việc ra công viên, dùng app theo dõi hành trình đến tạo nhóm cam kết, phạt tiền... Hành trình thay đổi bắt đầu từ những bước chân đầu tiên – và bạn hoàn toàn có thể làm được!
Bạn không có thời gian đến phòng gym? Không sao!
Step Fit tại nhà là bài tập đốt mỡ – tăng sức bền – cải thiện vóc dáng cực kỳ hiệu quả, chỉ với 20 phút mỗi ngày và 1 bục nhỏ tại nhà.
