Chạy bộ là môn thể thao đơn giản nhưng nếu chạy sai tư thế, sai nhịp, rất dễ gây chấn thương hoặc nhanh nản chí. Ngược lại, khi biết cách thả lỏng – phối hợp nhịp nhàng – đúng tư thế, bạn sẽ cảm nhận được sự "đã" trong từng bước chạy.
Trong hành trình tập luyện và hướng dẫn hàng trăm người chạy bộ, tôi đúc kết được một bài khẩu quyết chạy bộ ngắn gọn, dễ nhớ, giúp học viên chạy nhẹ – chạy bền – chạy vui.
Bạn không có thời gian đến phòng gym? Không sao!
Step Fit tại nhà là bài tập đốt mỡ – tăng sức bền – cải thiện vóc dáng cực kỳ hiệu quả, chỉ với 20 phút mỗi ngày và 1 bục nhỏ tại nhà.
“Cho đi không phải là mất – mà là để còn mãi…”
Đó là câu nói tôi luôn nhớ khi đọc bài chia sẻ sâu sắc từ anh Long – người truyền cảm hứng không chỉ vì tốc độ "1 giờ 08 phút 30 giây cho 21km", mà còn vì cách anh nhìn chạy bộ như một hành trình khai mở nội lực.
Trong bài viết này, tôi xin phép được biên tập và giới thiệu lại kỹ thuật chạy dài của Long Marathon, dựa trên trải nghiệm cá nhân – quan sát thực tiễn – và đúc kết bằng mồ hôi, nước mắt sau những lần chấn thương tưởng như phải rời bỏ đường chạy.
Chạy bộ là một trong những cách đốt mỡ – tăng sức bền – giải tỏa căng thẳng đơn giản và hiệu quả nhất.
Nhưng nếu bạn là người mới bắt đầu, chạy sai cách có thể gây chấn thương, mệt mỏi, mất động lực.
Dưới đây là hướng dẫn chạy bộ đúng cách giúp bạn bắt đầu nhẹ nhàng – an toàn – bền vững.
Tôi đến với BNI không phải vì đang thiếu khách hàng, mà vì đang thiếu… một môi trường giúp tôi lớn lên toàn diện.
Tôi là một người làm sức khỏe – nhưng tôi hiểu rất rõ: sức khỏe không chỉ là cơ thể, mà còn là tâm trí – tài chính – mối quan hệ. Và BNI xuất hiện, đúng lúc tôi đang đi tìm một nơi để vừa kinh doanh, vừa tu dưỡng.
“Cho đi không phải là mất – mà là để còn mãi…”
Đó là câu nói tôi luôn nhớ khi đọc bài chia sẻ sâu sắc từ anh Long – người truyền cảm hứng không chỉ vì tốc độ "1 giờ 08 phút 30 giây cho 21km", mà còn vì cách anh nhìn chạy bộ như một hành trình khai mở nội lực.
Trong bài viết này, tôi xin phép được biên tập và giới thiệu lại kỹ thuật chạy dài của Long Marathon, dựa trên trải nghiệm cá nhân – quan sát thực tiễn – và đúc kết bằng mồ hôi, nước mắt sau những lần chấn thương tưởng như phải rời bỏ đường chạy.
Chạy bộ là một trong những cách đốt mỡ – tăng sức bền – giải tỏa căng thẳng đơn giản và hiệu quả nhất.
Nhưng nếu bạn là người mới bắt đầu, chạy sai cách có thể gây chấn thương, mệt mỏi, mất động lực.
Dưới đây là hướng dẫn chạy bộ đúng cách giúp bạn bắt đầu nhẹ nhàng – an toàn – bền vững.
“Tôi quá bận, không có thời gian tham gia thêm!”
Đó là câu nói tôi nghe nhiều nhất khi mời một người làm kinh doanh đến với BNI.
Và thú thật, tôi từng nghĩ y như vậy.
Nhưng rồi tôi nhận ra một sự thật:
Người bận rộn nhất – lại chính là người cần BNI nhất.
Vì sao?
Chạy bộ là môn thể thao đơn giản nhưng nếu chạy sai tư thế, sai nhịp, rất dễ gây chấn thương hoặc nhanh nản chí. Ngược lại, khi biết cách thả lỏng – phối hợp nhịp nhàng – đúng tư thế, bạn sẽ cảm nhận được sự "đã" trong từng bước chạy.
Trong hành trình tập luyện và hướng dẫn hàng trăm người chạy bộ, tôi đúc kết được một bài khẩu quyết chạy bộ ngắn gọn, dễ nhớ, giúp học viên chạy nhẹ – chạy bền – chạy vui.
Chạy bộ là một trong những cách đốt mỡ – tăng sức bền – giải tỏa căng thẳng đơn giản và hiệu quả nhất.
Nhưng nếu bạn là người mới bắt đầu, chạy sai cách có thể gây chấn thương, mệt mỏi, mất động lực.
Dưới đây là hướng dẫn chạy bộ đúng cách giúp bạn bắt đầu nhẹ nhàng – an toàn – bền vững.
Chạy bộ là môn thể thao đơn giản nhưng nếu chạy sai tư thế, sai nhịp, rất dễ gây chấn thương hoặc nhanh nản chí. Ngược lại, khi biết cách thả lỏng – phối hợp nhịp nhàng – đúng tư thế, bạn sẽ cảm nhận được sự "đã" trong từng bước chạy.
Trong hành trình tập luyện và hướng dẫn hàng trăm người chạy bộ, tôi đúc kết được một bài khẩu quyết chạy bộ ngắn gọn, dễ nhớ, giúp học viên chạy nhẹ – chạy bền – chạy vui.
Bạn muốn giảm cân, duy trì sức khỏe hay đơn giản là ăn uống đúng cách mỗi ngày? Dưới đây là 3 nguyên tắc dinh dưỡng lành mạnh, dễ áp dụng cho mọi đối tượng – kể cả người bận rộn hay người mới bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động.
Bạn không có thời gian đến phòng gym? Không sao!
Step Fit tại nhà là bài tập đốt mỡ – tăng sức bền – cải thiện vóc dáng cực kỳ hiệu quả, chỉ với 20 phút mỗi ngày và 1 bục nhỏ tại nhà.
Tôi đến với BNI không phải vì đang thiếu khách hàng, mà vì đang thiếu… một môi trường giúp tôi lớn lên toàn diện.
Tôi là một người làm sức khỏe – nhưng tôi hiểu rất rõ: sức khỏe không chỉ là cơ thể, mà còn là tâm trí – tài chính – mối quan hệ. Và BNI xuất hiện, đúng lúc tôi đang đi tìm một nơi để vừa kinh doanh, vừa tu dưỡng.
