Hành trình vạn dặm bắt đầu từ bước chân đầu tiên...
Xin chào, tôi là Hoàng Xuân Định – từng là một người gần như không vận động, nhưng nhờ thay đổi thói quen sống, tôi đã từng bước chinh phục các cột mốc mà trước kia tưởng như không thể:
✅ Chạy bộ 42km
✅ Bơi liên tục 10km
✅ Hoàn thành giải Ironman 70.3
Hành trình ấy bắt đầu đơn giản: từ việc dậy sớm và tập thể dục mỗi sáng. Và hôm nay, tôi muốn chia sẻ với bạn 6 cách đã giúp tôi – và hàng trăm người khác – duy trì thói quen vận động hiệu quả mỗi ngày.
✅ 1. Dậy sớm và ra công viên một lần
Hãy thử dậy lúc 5h sáng và ra công viên gần nhà. Bạn sẽ thấy những người già – trẻ, nhóm nhảy – nhóm chạy, tất cả đang miệt mài vận động. Năng lượng đó sẽ truyền cảm hứng khiến bạn không muốn nằm nướng thêm nữa.
✅ 2. Ghi lại hành trình bằng ứng dụng (Strava)
Chiếc điện thoại giờ là “huấn luyện viên im lặng”. Tải ứng dụng như Strava, bạn sẽ thấy hành trình luyện tập mỗi ngày được lưu lại — tạo cảm giác thành tựu và thúc đẩy bạn không bỏ cuộc giữa chừng.
✅ 3. Tham gia một nhóm thể dục gần nhà
Tập một mình dễ nản, nhưng khi tham gia nhóm – bạn sẽ được động viên, được nhắc nhở và có trách nhiệm hơn với thói quen của mình. Tại TP Vinh, tôi đã thấy hàng chục nhóm tích cực như thế hoạt động mỗi sáng ở quảng trường.
✅ 4. Cam kết công khai trên mạng xã hội
Hãy tuyên bố mục tiêu luyện tập của bạn lên Facebook, Zalo, Instagram… Khi mọi người biết bạn đang cố gắng, bạn sẽ thấy mình có trách nhiệm hơn với lời cam kết đó. Và đó chính là một động lực vô hình cực kỳ mạnh mẽ.
✅ 5. Tạo nhóm nhỏ và phạt bằng tiền
Một nhóm bạn 3-4 người, cùng cam kết check-in mỗi sáng. Ai vi phạm sẽ “nộp phạt” 50.000 đồng cho nhóm. Đôi khi động lực đến từ sự vui vẻ… và cả chút “đau ví” nhẹ. Đây là bí kíp tôi áp dụng và hiệu quả đến bất ngờ!
✅ 6. Trở thành người dẫn đầu – Leader truyền cảm hứng
Khi bạn là người khởi xướng, là người mời người khác cùng tập – bạn không còn đường lui. Bạn phải hành động, phải làm gương. Và chính điều đó sẽ giúp bạn kiên trì lâu hơn bất kỳ cách nào khác.
Từ một người từng lười vận động, tôi đã biến tập thể dục trở thành một phần không thể thiếu của cuộc sống.
Nếu tôi làm được – bạn cũng làm được.
Hãy thử một trong 6 cách trên – và bắt đầu hành trình thay đổi từ sáng mai.“Hành trình vạn dặm luôn bắt đầu từ bước chân đầu tiên.”
Và có thể – hôm nay là bước chân đầu tiên của bạn.
